Artistes en scène
Se transformer en sumo est une aventure fascinante qui demande de la rigueur, du dévouement et une connaissance approfondie de cette discipline japonaise ancestrale. Devenir un rikishi, comme on appelle les lutteurs de sumo au Japon, implique non seulement des changements physiques mais aussi une absorption de la culture et des traditions des heya japonaises. Voici comment procéder étape par étape.
Le sumo, avec ses origines remontant à des centaines d'années, reflète une partie intégrante de la culture japonaise. Les combats de sumo ont été mentionnés pour la première fois dans des textes anciens du VIIIe siècle. À l'origine, ils faisaient partie des rituels shintoïstes visant à favoriser les récoltes. Aujourd'hui, les lutteurs participent aux tournois dans un cercle appelé dohyo.
Cet art martial ne se limite pas simplement à la lutte physique ; il s'agit également de respecter les traditions et les codes stricts des heya, où vivent et s'entraînent les rikishi.
Pour devenir un lutteur de sumo, il faut développer une grande force musculaire, une flexibilité remarquable, ainsi qu'un poids corporel significatif. Souvent, les débutants sont surpris par la quantité de poids qu'ils doivent gagner pour être compétitifs. Cela nécessite à la fois une alimentation spécifique et un entraînement régulier et intensif.
Les techniques de corps à corps pratiquées au sein des heya requièrent également une capacité à absorber des coups tout en maintenant l'équilibre sur le dohyo. Les étirements, tels que le matawari, jouent un rôle essentiel dans la flexibilité nécessaire à ce sport.
L'alimentation est cruciale pour tout aspirant sumotori. Le chanko nabe est le plat principal consommé par les rikishi pour prendre du poids et gagner de la masse musculaire. Il s'agit d'un ragoût nutritif composé de viande, de poisson, de tofu et de légumes, souvent accompagné de grandes quantités de riz.
Ce plat est non seulement riche en protéines mais aussi équilibré en termes de nutriments essentiels nécessaires à l'endurance et à la récupération après les séances d'entraînement intenses.
Outre le chanko nabe, plusieurs autres stratégies peuvent aider à augmenter son poids corporel de manière saine :
Les journées d'entraînement commencent généralement très tôt le matin. Les jeunes lutteurs effectuent des exercices d'échauffement comme des courses légères et des étirements prolongés. Ensuite vient l'entraînement au dojo, axé sur des exercices de lutte, des simulations de matchs ainsi que des renforcements musculaires spécifiques aux mouvements du sumo.
Une attention particulière est portée aux techniques de projection et de stabilisation pour dominer son adversaire dans le dohyo. Les répétitions régulières et intensives de ces exercices visent à améliorer la technique et la résilience des rikishi.
Dans chaque heya, le sewanin joue un rôle crucial pour guider et encadrer les nouveaux venus. Ce mentor expérimenté veille à ce que les jeunes lutteurs suivent les routines correctes et leur inculque les valeurs essentielles du sumo. Sa présence permet de garantir que chaque aspect, de l'éthique d'entraînement à l'hygiène de vie, soit respecté scrupuleusement.
Le soutien du sewanin est indispensable pour évoluer efficacement dans cet environnement exigeant, lui-même étant souvent un ancien rikishi ayant une profonde expérience et compréhension de ce sport traditionnel.
Le sumo repose sur une variété de techniques stratégiques de corps à corps, loin de se limiter à de simples poussées. Parmi les plus courantes, on trouve :
Chaque technique nécessite prévision, force et rapidité. Une formation assidue et des matchs d'entraînement fréquents sont essentiels pour maîtriser ces techniques et réagir instinctivement pendant les véritables combats.
Bien qu'il puisse sembler que toutes les batailles soient similaires, chaque match diffère grâce à la stratégie employée par les combattants. Un bon rikishi doit prévoir les mouvements de son adversaire et adapter constamment sa propre approche. La préparation mentale, y compris la méditation et les rituels avant-match, aide à maintenir la concentration et à gérer le stress.
La patience et l'observation figurent parmi les meilleures armes. Développer une perception aiguë des faiblesses de son adversaire peut accorder un avantage significatif lorsque vient le moment décisif.
Vivre dans une heya n'est pas seulement une question d'entraînement; c'est une immersion totale dans un système communautaire hiérarchisé. Les jeunes apprentis commencent par des tâches ménagères, apprennent les bases culinaires du chanko nabe, et observent les senpai (anciens) pour comprendre les subtilités des rituels et des comportements attendus.
Cette vie collective intense forge des liens solides et aide les lutteurs à mieux comprendre leurs responsabilités envers leur groupe et la tradition du sumo.
Le sumo est empreint de nombreuses cérémonies qui soulignent son essence spirituelle. Avant chaque combat, les lutteurs accomplissent des rituels de purification avec du sel puis exécutent des mouvements chorégraphiés pour montrer leur force et leur détermination. Ces gestes ne sont pas anodins, ils témoignent d'une dévotion et d'un respect profond pour ce sport séculaire.
À travers ces rituels, les lutteurs démontrent leur engagement non seulement envers leurs pairs mais aussi envers le public et la culture japonaise qu'ils incarnent à chaque tournoi.
Devenir un sumo présente de nombreux avantages tant sur le plan physique que mental. Sur le plan physique, l'entraînement permanent et rigoureux renforce tous les groupes musculaires, améliore l'agilité, la souplesse et la coordination des mouvements. L'endurance cardiovasculaire est également grandement améliorée.
Mentalement, suivre cette voie apprend la discipline, la résilience face aux défis, et une gestion experte du stress et de la pression. Le respect des traditions et la vie communautaire renforcent les qualités de leadership et la capacité à travailler harmonieusement en équipe.
Assurer une carrière durable dans ce domaine exige un équilibre soigneux entre charge d'entraînement et récupération. S'hydrater correctement, bénéficier d'un sommeil de qualité, et écouter les signaux de son corps sont des principes clés pour prévenir les blessures dues à la surcharge.
En outre, adopter une alimentation équilibrée, requis tant pour optimiser les performances que pour maintenir un poids de compétition